早めにしっかり花粉症対策！
こんにちわ！歯科ソレイユです。
昨日は本当に暖かかったですね！
春が少しずつ近づいてきていますが
それと共に、今度は花粉症のシーズンもやってきます・・。
花粉症をお持ちの方にとっては、ある意味ツラい時期の到来です。
しかし、今年こそは
早めに対策を打って、花粉症を軽くする身体づくりを始めてみましょう！
そもそも、花粉症とは
アレルギー性疾患のひとつです。
花粉症の主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりの３つですが
鼻の症状にとどまらず
目のかゆみ、涙、充血などのアレルギー性結膜炎
のどや皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽさ
さらにイライラ、ウツなどの精神・神経症状が起こることもあります。
これらの症状が２週間以上続くときは、花粉症を疑う必要があるでしょう。
日常生活での花粉を避ける工夫としては
★窓や戸をしっかり閉める
★花粉情報に注意をし、飛散の多い時の外出を控える
★外出時には、マスク、帽子、眼鏡を着用する
★毛織物など、花粉の付着しやすい素材の衣類を避け
表面がツルツルした素材のものを選ぶ
★帰宅したら、衣服や髪をよく払ってから入室する
★帰宅後は、まず洗顔とうがいをし、鼻をかむ
★花粉の時期は、洗濯物や布団は外には干さない
★掃除をこまめに行う
このような生活習慣を、なるべく心がけましょう。
また、花粉症を抑える食べ物として
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどを含む食べ物が
症状を軽くすると言われています。
緑茶に含まれるカテキンだったり
大豆に含まれるイソフラボンなども代表的なポリフェノールの一種です。
また花粉症は、免疫とも大きく関係しています。
寝不足や過労に気をつけ、規則正しい生活を送ることが何より重要になります。
また免疫アップに欠かせないのが、実はお口の中を清潔に保つことです。
お口の中が汚れていて、細菌のすみかになっていると
どうしても免疫力が落ち、ウイルスや病原菌が侵入しやすい環境になってしまいます。
規則正しい生活、バランスのよい食事、そして清潔な口腔内環境を維持して
免疫力を高めて、花粉に負けない身体づくりを心がけましょう！
歯科ソレイユでした。
