猫背、肩こり改善体操！
こんばんわ！歯科ソレイユです。
今日は一日お天気が優れない月曜日でしたが
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
４月からの新しい生活がスタートして
慣れない環境に、まだまだ緊張する日々が続く方も
多いとおもいますが
こんなときこそ、あまり無理はしないで
オフの時間などに、自分のケアをすこし多めにしてあげましょう！
人間は、緊張して交感神経が働く状態が続くと
呼吸が浅くなったり、からだがこわばるため
血流障害から、肩こりなどが発生しやすくなります。
そこで、今日は簡単にできる
「片手バンザイ体操」をご紹介します！
準備 タオルを凝りのある肩甲骨の下へ置く
① タオルを敷いた側の腕を顔の横にまっすぐ上げて
手のひらを内側に向けて、もう一方の手で反対側の頬に
軽く触れる
"鼻から息をすって口からフッと吐くを３回"
② 腕はそのままで一方の手を首に軽く触れる
"鼻から息をすって口からフッと吐く"
③ 腕を下ろして肘を直角に曲げて真横に倒して
一方の手を腕に軽く触れて
"鼻から息をすって口からフッと吐くを３回"
④ もう一度、腕を顔の横にあげて手のひらを外に向けて
一方の手を脇腹に当てる
"鼻から息をすって口からフッと吐くを３回"
こちらの片手バンザイ体操は、猫背や肩こりの改善の効果が
あります。
タオル一枚あれば、すぐにどこででも出来る体操ですので
ぜひ皆さん、試してみてくださいね！
歯科ソレイユでした！
