2015年5月 3日 - 2015年5月 9日

おはようございます！歯科ソレイユです。

過ごしやすいお天気の土曜日ですね。

皆さん、どのようにお過ごしでしょうか。

今日は、今まで歯医者さんに行ったことがある人なら
誰もが経験したことがあるブラッシング指導。
その中でも基本のブラッシング法のひとつを
ご紹介したいと思います。

よく小学生に指導する歯磨き法ですが
握り方を変えると、大人の方でも効率的に歯を磨くことが
出来ますので、覚えておいて損はないかと思います。

歯ブラシの持ち方は、子どもは手のひらでしっかり持つ
「パームグリップ法」（グー持ち）
大人の方なら「ペングリップ」が良いでしょう。

まず歯ブラシの毛先を歯面に直角に当てて
すこし圧力を加えながら、歯ぐきにも軽く接触するように
します。
この状態で、2㎜〜3㎜の小刻みな往復運動をしてください。
その際、往復運動が大きすぎると、ただの「横磨き」になって
歯ぐきを傷めたり、汚れが効率良く取れなくなってしまいますので
とても注意です。

歯ブラシの毛先は同じ歯面から離れていない
その程度の小刻みな2〜3㎜の往復運動です。

歯ブラシの入れにくい前歯の裏側は
歯ブラシを縦に入れて1本ずつ小刻みに磨いてください。

スクラビング法は、慣れるととても簡単で
平らな歯面、歯と歯のあいだ、歯と歯ぐきの境目に汚れが
よく取れます。
歯ブラシの毛先が軟らかすぎると、汚れの除去効果は
半減してしまいますので、普通の硬さのもので磨くことを
おすすめします。

歯科ソレイユでした！

こんばんわ！歯科ソレイユです。

今日も暖かい一日でしたね。

昨日は「TCH」という無意識に歯を接触させる癖について
お話をしましたね。

そもそも、本来なら長時間、歯が接触していると
「歯を離して、リラックスしろ」と脳の指令が
送られ、口の筋肉がゆるみます。

これは、熱いものに触れれば手を引っ込めるのと同じ
身体の反射機能、いわば口のリラックス反射で
誰でも生まれつき持っている機能です。

TCHとは、脳からの信号を無視し続けて作業に没頭し
とうとうリラックス反射が作動しなくなった状態といえます。

TCHで歯が圧迫される→歯を支える歯根膜の血流が悪くなる
→食事で急に血流が戻る→歯は過剰に敏感になる
→噛んだだけで痛みを感じるということになります。

覚えておきたいのは、TDHで一番大きな力がかかるのが
一番寿命が短い奥歯だということ。

そこで、自分でできる克服法をご紹介します。

第一ステップ
歯を数秒間、歯を軽く接触させて、離してみましょう。
歯を接触させただけで頬の筋肉が動くことを確認してください。

第二ステップ
「力を抜く」「リラックス」などと書いた紙を貼り
それを見るたびに脱力をします。

脱力の動作
１、鼻から大きく息を吸う、肩を持ち上げる
２、口を少し開いて、一気に息を吐き出す、肩をストンと落とす

第三ステップ
歯が触れていると感じたら、脱力します。

「口の緊張は全身の緊張をリードする」という言葉があるように
脳の緊張は口もとを緊張させ、交感神経から全身へと伝わります。

反対に、口の緊張を解くことは
脳や全身のリラックスを誘うきっかけに。

ストレスの多い現代社会。
自分のカラダが頑張り過ぎないように
上手にコントロールする、身体のしくみを知ることが
自分を守ってくれる力になります。

歯科ソレイユでした！

こんばんわ！歯科ソレイユです。
連休明けの木曜日・皆さんお疲れさまでした！

長いお休みの後は、なかなかカラダが慣れず
大変ですが・・
いつもの調子に少しずつ戻れるように
シフトチェンジしていきましょうね！

さて、今日のおはなしは「TCH」について。
この言葉を皆さんは、今まで聞いたことはありますか？

無意識に歯を接触させる癖、それがTCHです。

口を閉じていれば、上の歯と下の歯はくっついているのでは？
と思うかもしれませんが、普通はくちびるを閉じていても
上下の歯はどこも接触していないそうです。

食事や会話で歯が触れるのは瞬間的なもので
丸一日分を合計しても20分以内とされます。

ところが、食事や会話以外の時間に上下の歯がずっと接触している
人がいます。上下の歯が接するだけで、口を閉じる筋肉は活動状態
になり、それが長く続くと、歯や口の筋肉、関節が押さえつけられ
顎関節症になりやすいことがわかりました。

この癖を持つ患者さんは、まじめで完璧主義の
"がんばり屋さん"が多いそうです。

IT化の進んだ社会背景も大きな要因で
集中すると、こまめに休憩をとりにくい
パソコン作業は要注意です。

時間に追われたり、精神的なストレスが加わって
思わず口元に力が入ってしまうことは
多くのひとにも心当たりがあるはずです。

そんなTCHを判定するセルフチェックがあります。

こちらのイラストを参照にして、気になる方は
自分自身でチェックをしてみてください。

まっすぐ正面を向いて、くちびるに力を入れずに
軽く閉じます。
その状態で上下の歯が触れないように
軽く離してください。

そのときに、口もとに違和感があれば
おそらくTCHがあると考えられます。

はっきりとした違和感がない場合は
歯をつけない状態を５分間続けられるか
想像をしてみます。
「できそうにない」と感じたら
やはり可能性がありそうです。

口元がリラックスできる状態になると
全身の緊張も解くことが出来ると言われています。

次回は、自分でできる克服法をご紹介したいとおもいます。

歯科ソレイユでした！

こんにちわ！歯科ソレイユです！

連休最終日、皆さんは如何お過ごしでしょうか。

わたしは、ようやく風邪も治り、明日からの生活に向けて
肉体的、精神的にもコンディションを整えていたところです。

本当に今年の連休は、良いお天気に恵まれて
なにをするにも日和だったな〜とおもいます。

また明日からいつものルーティンワークが、始まりますが
さて、今日は
毎日使っている歯ブラシの管理方法、そして交換時期の
おはなしです。

普段何気なく使用している歯ブラシですが
使用後の管理として大事なポイントは
１、強い流水中、しごきながらよく洗浄する
２、洗浄後はよく水切りをして、ヘッドを上にして十分に乾燥させる
３、伝染性の疾患などをお持ちでない場合は、消毒の必要はない
４、同じ歯ブラシの共用はぜったいにしない
　　（肝炎ウィルスなどの感染防止のため）

この４点が重要になります。

そして、歯ブラシの交換時期ですが
１、毛先が脱落したもの
２、毛先が摩耗したもの
３、毛先が広がって屈曲したもの
４、著しく不潔になったもの

これらが挙げられます。
基本1ヶ月に1本の取り替えを勧めていますが
どんなに長くても3ヶ月の1回は、清掃効果の効率を考えると
好ましいかとおもいます。

時間が空いたときなどに
いま使用している歯ブラシをチェックしてみましょう！

歯科ソレイユでした！

こんにちわ！歯科ソレイユです。

ゴールデンウィークも残りわずかになってきましたが
皆さん、十分に満喫されていますか？

まとまった休みの間に、お出かけをしたり
普段なかなか出来ないことをしたり
時間の使い方は様々ですね。

さて、今日のおはなしは
こんな長期のお休みを自分のココロやカラダのメインテナンスに
使いたいという方にオススメな「デンタルホームエステ」の
ご紹介です。

お家で気軽に出来るエステになりますが
プロセスに従って、全行程を行うと
1~1.5時間くらいかかります。

ステイン（着色）を落としきれるだけではなく
プラークも徹底的に落とせるので
ムシ歯や歯周病や口臭の予防にもなります。

（用意するもの）
大人用歯ブラシ・・・ふだん使っているものでOK
ワンタフトブラシ、またはベビー用ブラシ・・・
ワンタフトブラシは1本磨き用の小さな歯ブラシ
ベビー用ブラシなら毛足の短いタイプを選ぶ
赤染め液・・・プラークを赤く染め出す液。
ドラッグストアや歯科クリニックなどで入手　錠剤より液体がベター
フロス、またはデンタルテープ・・・
ふだん使っているものでOK
歯磨き剤・・・ステインクリアなどをうたっている
ホワイトニング用、粒子の細かい研磨剤入り、研磨剤なしのフッ素ジェル
デンタルミラー

１、何もつけない大人用の歯ブラシで、ふだんよりもていねいに
　　ブラッシング。汚れを落とす。
２、赤染め液をつけて磨き残しをチェック。歯の表裏に塗布した後
　　水ですすぐと磨き残しの部分が赤く残る。
３、乾いたワンタフトブラシなどに、ホワイトニング用の歯磨き粉を少量
　　塗り付け、赤く染まったところがキレイになるまで磨く。
　　デンタルミラーも活用して、奥歯の裏側なども磨けているか
　　チェックする。
４。磨き残しがなくなったら、もう一度赤染め液をつけ、ホワイトニング用
　　歯磨き剤を歯面に塗り付けて、デンタルフロスなどでプラークを
　　こすり落とす。歯周ポケット内はぎりぎりで止める。
　　強くこすると歯肉を傷つけ、知覚過敏を招くこともあるので
　　歯周ポケット下の奥の清掃はプロに任せる。
　　さらに磨き残しをチェックして歯ブラシやフロスで徹底的に落とす。
　　「赤染め液→すすぎ→ホワイトニング用歯磨き剤で落とす」の
　　プロセスを計３回以上。
５、徹底的にプラークを除去して赤染め液が付かなくなったら
　　今度は大人用歯ブラシに、粒子の細かい研磨剤をつけて
　　1本1本ていねいに磨き上げる。
６、水ですすいだら、研磨剤の入っていないフッ素入りジェルで
　　1本1本をコーティングするように磨く。
７、磨き終わったら、すすがず、そのままにして30分間は飲食禁止。

年に2回程度行うと、白さがキープできます。

歯科ソレイユでした！

おはようございます！歯科ソレイユです。

少しムシムシする今朝ですね。

温度変化が激しいこの時期、周りでは
4月から始まった新しい生活からの疲れも溜まってなのか
風邪を引いているひとが、とても多いです。

ちなみに私も風邪を引いてしまい、とても酷くはならないものの
咳、喉の痛み、鼻水などの症状は、なかなか治らない状態です・・

そんな厄介な風邪をせっかくの楽しい連休中に、また終わった後にも
皆さんが引かないためにも！
今日は「正しい手洗い手順」のおはなしです。

風邪予防には、手洗いうがいをしっかりして
細菌、ウイルスなどの病現菌が体内に進出するのを防ぐのが
重要です。

毎日、何気なく行っている手洗いですが
ちょっとしたポイントを意識して、きちんと行うと
グッと効果的な感染予防が出来る手洗いになります。

今日から、トライしてみましょう！！

①流水でしっかり手を洗い流し、手指消毒剤を付ける。

②手のひらを合わせて、よくこする

③手の甲を伸ばすようにこする

④指先、爪の間を入念にこする

⑤指の間を十分に洗う

⑥親指と手の掌をねじり洗いする

⑦手首も忘れずに洗う

⑧流水でしっかり洗い流す

比較的、汚れが残りやすい部位が
親指の付け根の部分、また手首も忘れがちな部位なので
気をつけて手洗いをしてみましょう！

歯科ソレイユでした！

おはようございます！歯科ソレイユです。

ゴールデンウィークが始まり
今日も、気持ちのいいお天気ですね！

歯科ソレイユは、本日5/2（日）〜5/6(水）まで
お休みをいただいております。

今日は、「プラーク」のおはなしです。

プラークとは、すなわち歯垢、
食べカスを餌にして、細菌が増殖したものですが
プラークに、２種類のタイプがあるのは
皆さんご存知ですか？

定期検診、または歯の治療の中で
お口の中をお掃除してもらった後に
「歯ぐきの中にも、まだ歯石（または歯垢）が有りますので
　２週間後にお掃除をする必要があります」と
担当の衛生士から言われるケースがあります。

その歯ぐきの中の歯石というのが
「縁下プラーク」と呼ばれるものです。
そして、通常のお掃除で除去していくものが
歯面や歯ぐきの上に存在する
「縁上プラーク」と呼ばれるものです。

専門的には通常
縁上プラークは、健全なプラーク
縁下プラークは、古いプラークと呼ばれ
お口の中にもたらす影響は、大きく変わってきます。

プラークは、付着してから古くなるに伴って
丸い形の善玉菌から長細い形の悪玉菌（歯周病菌）へと
移行します。
古くなるにしたがって、強い毒素を持つ菌となり
歯を支える骨を破壊していく要因となります。

そのために、必ず３〜４ヶ月に一度はお口のクリーニングを行って
古い歯石、歯垢を破壊して
お口の中を善玉菌にリセットをする機会が必要です。

また、縁上のプラークコントロールに比べて
縁下のプラークコントロールは
歯ぐきの中の見えない部分になりますので
痛みを伴う可能性があるため、麻酔を使用したり
難しい技術を伴う治療が必要となるケースがあります。

なるべく、縁下プラークを発生させないためにも
定期的なクリーニングを継続していきましょう！

歯科ソレイユでした。