舌美人になるトレーニング
こんばんわ！歯科ソレイユです。
夕方から少しずつお天気が変わってきましたね。
週の始まりの月曜日、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
前回は、「元気な人の舌は締まりがいい！」というお話を
させていただきました。
舌は、使わないと鍛えられない筋肉です。
逆にいえば、自分で鍛えることのできる筋肉です。
活発に機能している人の舌は、ぴしっとしていて締まりがいいです。
従って、容積的にも必要以上に場所をとらず、ねじれも少ないのです。
いつまでも若々しく元気でいるためには、舌を鍛えることです。
ねじれもなく、よく動き、ぴしっと締まった「舌美人」になるための
簡単なトレーニングをご紹介します。
舌美人になるトレーニング
とにかくよく回すことが一番です。
でれんとした舌は、贅肉でたるんだ身体と同じです。
①舌出し
舌をおもいきり出し、舌先で鼻の頭とあごをなめるつもりで
上下に動かします。
上げて５秒間停止、下げて５秒間停止,これを３回繰り返します。
②舌回し
舌を出し、そのまま大きく回します。
時計回りにゆっくりと３回、続いて逆回りに３回。
③舌の横出し
舌を思いきり横に出し、大きく左右に動かします。
右側５秒、左側５秒、これを３回繰り返します。
こういったお口のケアが、老化防止や病人の気力回復に
寄与するものは、非常に大きいです。
気になるひとは
すき間時間を見つけて、ぜひトライしてみてくださいね！
歯科ソレイユでした！
