2014年7月13日 - 2014年7月19日

こんにちわ。歯科ソレイユ受付の三原です。

今日も、雨模様ですね・・・。
３連休の始まりになりますが、皆さまは如何お過ごしですか。

ところで・・
これからの時期、お子さんたちは夏休みが始まりますよね！！

私が子供だった頃は、夏休み毎朝プールに行っていた記憶がありますが
今のお子さんたちは、どうやって過ごされているのでしょうか。

この前、参加したかわべセミナーでは、
「今の子どもたちが、動物から静物へ、どんどん大きく変化している」
というはなしがありました・・。

そこで、これから夏休みが始まり、お子さんとのスキンシップが
多くなるこの時期にお勧めな
「ママが今日からできる子供の歯並びをよくする１０カ条」を
きょうは、書きたいとおもいます。

１、足踏みができる子にする

２、口笛が吹けるように練習する

３、大きな声を出す
（英語は日本語に比べ、大きく口を開くので簡単な英語を話させるのが効果的）

４、両目ともウィンクができるように練習する

５、前歯を麺棒でやさしく刺激する

６、脇の下、胸、背中、足の裏などをくすぐってあげる

７、歯が生えたら、前歯でかじれるものを多く食べさせる。リンゴや硬い肉が効果的。

８、ぞうきんがけをさせる（四つん這いが食いしばる力を強くさせる）
９、前髪を眉よりたらさない

１０、食べるときは、噛む力の強くなる座り方をさせる
（お尻にタオルを敷き、少し浅めに腰かけ、両足を５～６センチの厚さのマンガ本にのせる）

こちらは、いつでも、どこでも、なにもなくても
すぐにできる簡単なものばかりです。

ぜひ、お子さんと一緒に楽しみながらトライしてみてくださいね～
三原でした。

こんにちわ！歯科ソレイユ受付の三原です。

今朝は曇り空でしたが、だんだん雲行きが怪しくなり
とうとう激しい雨になりましたね～。

今日一日は、雨模様でしょうか・・。

皆さん、お出かけなどの際は
十分お気をつけくださいまし。。

こんなどしゃぶりの雨の日ですが
昨日患者さまが持ってきてくださった紫陽花は
歯科ソレイユで、いまイキイキと輝いています。

仕事の合間に、ちらっと見ては
癒されている三原なのでした～。では、明日。

こんにちわ！歯科ソレイユ受付の三原です。

昨日は、休診日でしたので
わたしは、鈍ったカラダに喝をいれるべく
久々にジムに行ってきました！

バランスボールを使ったコアトレのレッスンに参加したのですが
かなりキツイものがありました・・・。

週一のペースで続けていきたいですが
なかなか難しい現状・・。。でも、がんばります。

今日は、前回書かせていただいたウォーキングの
もっと効果が出るコツを書かせていただきたいと思います！

１、習慣にするコツ
まずは、普段の歩くシーンから変えていくのが長続きのコツ。
ウォーキング効果を高める実践ポイントは３つ。
ふだんよりも①少し速いスピード②少し広い歩幅③少し、時間、距離を長く

２、シューズ選びのポイントは？
ポイントは①かかとやソールがぐらぐらせず安定している
②足と同じ指の付け根で曲がること
③足のサイズに合ったシューズ

３、１回どのくらい歩く？
まずは、１日１回１５分を続けることを目標に。日常生活の中で
歩くことが習慣になるように、音楽を聴きながらなど
楽しみながら続けられる工夫をするのもよい。

４、水分補給のコツは？
喉が渇いたときは、すでに脱水症状。
浄水などで作ったスポーツドリンクやお茶で、こまめに水分補給を。
塩飴を浄水と一緒に摂ると、発汗で失われたミネラルを補給できる。

手軽なウォーキングは、健康をキープするには
もっとも最適な運動ですよね。

わたしも、この夏はウォーキングをちょっとがんばって
マイナス３キロスリム計画を達成できるようにしようとおもいます！

三原でした～。

こんにちわ。歯科ソレイユ受付の三原です。

皆さま、週末はいかが過ごされましたか？

私は、日頃の運動不足も兼ねて
早朝４時から、広瀬側河川敷までウォーキングしてきました！

緑豊かな場所ですよね。
川が流れる風が、なんとも気持ちいいです。

うちの犬です。

いつもコンクリートジャングル地帯しかお散歩していないため
若干、興奮気味でトイレしてます・・・。笑

1時間程度、歩いたので
ベンチで一休みしています。

ウォーキングすると
お水もたくさん飲めますし
こわばっていたカラダもほぐれて
なんとなく全身スッキリしますね。

また、朝ごはんがとっても美味しく感じる！！
これが何よりです！

普段のお仕事の日は、ちょっと時間がありませんが
お休みの日は、また少しがんばって
早起きをして早朝ウォーキング行ってみようと思います。

三原でした。。