2014年7月28日

こんにちわ！歯科ソレイユ受付の三原です。

ここ最近、暑い日々が続きますが、皆さま体調管理はいかがでしょうか。
体力がなくなり、食欲が落ちている方も多いかとおもいます。

歯科ソレイユにいらっしゃる患者さまでも
疲れが最近たまって、免疫力が落ちたたせいか、歯ぐきが腫れていらっしゃる方も
多い近頃です。

そんな暑い夏を乗り超えるためには、普段の食事や生活習慣からの取り組みが
とても大切になります。

まず、夏バテ防止には、疲労回復ビタミンとよばれているビタミンB１を積極的に摂る
ことが大事です。

この栄養素が多く含まれている食材は、豚肉やレバーなどになります。

さらに、水分補給が重要になる夏は、熱中症対策も大事。

体内にあるカリウムは、汗とともに失われてしまいます。

このカリウムが少なくなると、脱水症状を引き起こすこともあるので
回復力を高めるためにも、カリウムを多く含む食材を食べることをお勧めします。

カリウムを多く含む食材でお勧めなのが、アボガドです。

これから、暑い夏が始まりますので
しっかりと食事を摂って、暑い夏を乗り切っていきましょう！