年末年始の食生活
こんにちわ！歯科ソレイユ受付の三原です。
「メリークリスマス！」ですね。
歯科ソレイユは昨日は、午前診療
午後からは１２月のミーティングでした。
夜はイブらしく、ローストチキンを買ってうちのワンコさんに。♡
たらふく食べた後、倒れるようにドカッと寝た姿を見て
飼い主のわたしは、幸せを感じた夜だったのでした。
皆さんは、どんなクリスマスイブを過ごされましたか？
さて、人間さんも、年末年始はクリスマスや忘年会
そしてお正月料理など、人と会って楽しく食事をする機会が増えますよね。
「つい夜更かしをしてしまう」
「ついだらだらと食べてしまう」
「みんな集まったし、お正月くらいいいだろう」と
気持ちが大きくなりやすく、アルコールの飲み過ぎ
甘いものの取り過ぎから血糖値のコントロールが乱れやすく
中性脂肪値が上昇しやすい時期です。
食事時間を規則正しくし、出来るだけ体を動かすようにしましょう。
おせち料理の特徴としては
きんとんやあんこ、煮物の里芋やれんこんなどは
砂糖も使われているので糖質が多めになります。
かまぼこ、練り製品はたんぱく質、また市販品には
日持ちがするように食塩や砂糖が多く使用されています。
そういったことを意識しながら、なるべく酢の物やサラダ
野菜の煮物などを選ぶようにしましょう。
お雑煮は、具に野菜をたっぷり入れるなどの工夫次第で
栄養バランスがとれる優れたメニューになります。
お正月に欠かせない餅は、食べる量が分かりやすいように
小さく切っておくと、便利です。
本日のご予約の空きですが
１６時半〜１７時半のお時間帯で
お掃除の枠のご予約がお取りできました。
ご希望が有れば、お受けできますので
ご連絡お待ちしております。
それでは、今宵も皆さん楽しいクリスマスをお過ごしくださいね。
三原でした。
